今回はリクエストに応えて貧血予防料理！計算したら
カロリーも糖質も低かった♥
・鉄分たっぷり♪アサリの卵とじです。美味しくて簡単で
そして鉄分が取れるなんて最高です！さぁ～熱々を食べよう～♪
●鉄分たっぷり♪アサリの卵とじ（４人分）
★１食分のカロリー（９７，５kcal）
１食分の糖質（８，２ｇ）
☆保存期間 要冷蔵（３日間）
・アサリの水煮缶１３０ｇ←水分を含んだグラム数になります
（１３０ｇ×２缶＝２６０ｇ）
・油揚げ 小さいの２枚（４０ｇ）
・小松菜 １袋（２５０ｇ）
・水 １００cc
・みりん 大さじ２
・酒 大さじ２
・白だし 大さじ２
・醤油 大さじ２
・卵 ４個
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