皆さん、いつもありがとうございます！ちびかばです！
今回は、ヘルシーだけではなく美味しく飽きなく食べれる
レシピの紹介です
健康に気を使ってる方も糖尿病やダイエットの食事などに
少しでも役に立ったら嬉しいです…
今回も、宜しくお願いします
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ちびかばクッキング
レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売決定！
金額は税別1300円となっております
ページ数は160ページです
レシピ数100品
出版社：株式会社KADOKAWA
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全国書店でも購入頂けます
(もし、店頭に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと
購入可能となっております)
お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します
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○おからとキュウリの酢の物
00:23
○みつ葉とタコのタイ風サラダ
05:39
○小松菜と白滝のボンゴレ
09:44
○おからとオクラのハンバーグ
16:32
○ちびかばちゃんの間違い探し
23:22
●おからとキュウリの酢の物(4食分)
★冷蔵保存 3日間
★冷凍保存 1ヶ月
＜材料＞
・おから (50g)
・キュウリ 1本
・みょうが 3本
＜調味料＞
・塩 ひとつまみ
(キュウリの塩もみに使います)
・酢 大さじ2
・砂糖 小さじ2
・白だし 小さじ1
●みつ葉とタコのタイ風サラダ(4食分)
★冷蔵保存 2日間
★冷凍保存 ×
＜材料＞
・茹でタコのぶつ切り (150g)
・みつ葉 2束
・レモン 1/4コ分
(レモン果汁でもOK)
＜調味料＞
・ナンプラー 小さじ1
(無ければ醤油に代えてもＯＫ)
・醤油 小さじ1/2
・砂糖 小さじ1
●小松菜と白滝のボンゴレ(4食分)
★冷蔵保存 2日間
★冷凍保存 ×
＜材料＞
・砂抜き済みの
殻付きのアサリ 20コ
・小松菜 1袋(200g)
・白滝 2袋(640g)
・ニンニク 2片
・輪切りの鷹の爪 適量
＜調味料＞
・塩 小さじ2
(白滝の塩もみに使います)
・オリーブオイル 大さじ1
・塩コショウ 適量
・顆粒コンソメ 小さじ1
●おからとオクラのハンバーグ(4食分)
★冷蔵保存 4日間
★冷凍保存 1ヶ月
＜材料＞
・おから (100g)
・玉ねぎ 1/2コ
・冷凍オクラ (80g)
・合い挽き肉 (200g)
・卵 1コ
＜調味料＞
・塩コショウ 適量
＊ハンバーグソース＊
・バター 大さじ1/2
・トマトケチャップ 大さじ2
・ウスターソース 小さじ1
・水 大さじ2
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
【ミータングmeetang&co.】さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです?
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です?
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/user/meetangA…
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使用BGM:http://audionautix.com/
#低糖質レシピ#ダイエットレシピ#糖尿食
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