【作り置き】エビたまとささみのサラダ 低糖質レシピ

今回の低糖質の作り置きレシピは・エビと玉子とコンニャクで作ったエビ玉コン♪
・ササミと梅とシソとオクラで作った美味しいドレッシング♪本当に美味しいよ～
糖質もカロリーも低いからダイエットや糖尿病の食事や体重を維持したい方にオススメです。
美味しくなきゃ続かない～良かったら作って見てね(*^^*)

●エビ玉コン（８食分）
★１食分のカロリー（８２kcal）
　１食分の糖質（１，９ｇ）
☆保存期間　要冷蔵（４日間）

・コンニャク２枚（５００ｇ）
・卵６個
・冷凍むきエビ（１００ｇ）
・長ネギ1/2（６０ｇ）
・塩　少々
・醤油小さじ２
・白だし小さじ２
・オリーブオイル小さじ１

・塩大さじ1/2
「コンニャクの下処理の時に使います」
♥食べる時に
　かつお節や醤油をサッ！とかけて食べると更に美味しいよ♥

●ささみの梅オクラサラダ（８食分）
★１食分のカロリー（９８kcal）
　１食分の糖質（２，６ｇ）
☆保存期間　要冷蔵（３日間）

・鶏のささ身１０本（６００ｇ）
・冷凍オクラ１袋（１３０ｇ）
・シソの葉４枚
・梅干し 3個（３０ｇ）
・片栗粉小さじ１
・麺つゆ４倍濃縮タイプ大さじ２
・酢大さじ１
・ゴマ油小さじ１

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【作り置き】エビたまとささみのサラダ低糖質レシピ