【作り置き】低糖質！おからのポテトサラダ,鶏胸肉のトマトカレー炒め

低糖質の作り置きおかずです♪今回は●おからのポテトサラダ風と
●鶏胸肉のトマトカレー炒めです！兎に角、簡単です♥低糖質だから
体に優しい、おかず♪良かったら試してみてね～＼(^o^)／

●おからのポテトサラダ風（８食分）
★１食あたり（１２４Kcal）
　　糖質　　　（５，３ｇ）
☆保存期間　要冷蔵（３日間）

・おから１袋（２５０ｇ）
・きゅうり１本（１００ｇ）
・玉ねぎ1/4個分（５０ｇ）
・ロースハム８枚（８０ｇ）
・茹で卵３子
・マヨネーズハーフタイプ（１００ｇ）
・ヨーグルト大さじ５（７５ｇ）
・塩コショウ　適量
・水１５０cc
「水は、しっとり調整で使います
　おからによって、使わなくても良いのも
　ありますので、お好みのしっとり加減に
　調整して下さい。」

●鶏胸肉のトマトカレー炒め（８食分）
★１食あたり（１３２Kcal）
　　糖質　　　（４，７ｇ）
☆保存期間　要冷蔵（５日間）

・鶏胸肉皮付き（５００ｇ）
「皮なしだとマイナス４１５Kcalは控えれます！
　もちろん、ササミ肉でもOK」
・カレー粉　小さじ１
・醤油　大さじ１
・ホールトマト缶（４００ｇ）
・塩コショウ　少々

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