今回は、久しぶりに低糖質レシピの紹介です！
全部、本当に美味しくて、物足りなさ無し！
美味しく食べれなきゃ、ですね♪
気に入ってくれたら嬉しいです
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ちびかばクッキング
レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売決定！
金額は税別1300円となっております
ページ数は160ページです
レシピ数100品
出版社：株式会社KADOKAWA
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購入可能となっております)
お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します
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○白滝の韓国風冷麺
00:34
○きつね餃子
07:22
○鮭ソテーと舞茸のアリオリ風ソース添え
15:16
○薄焼き卵のトルティーヤ！食べてみ～ヤ！
22:06
●白滝の韓国風冷麺(2食分)
★一食分 ・エネルギー90～110Kcal ・糖質6g～8g
白滝★冷蔵保存 5日間★冷凍保存 ×
スープ★冷蔵保存 3日間★冷凍保存 1ヶ月
＜材料＆調味料＞
・白滝 560g
・塩(白滝の塩もみに使います)
＜付け合わせ＞
・斜めに切ったキュウリ 3枚
・白菜のキムチ漬け 大さじ2
・ゆで卵 1/2コ
・白ごま 小さじ1
＜スープ＞
・鶏がらスープの素 小さじ1
・しょうゆ 小さじ2
・コチュジャン 小さじ2
・塩 小さじ1/4
・氷少々入れ水が 400ccになればOK
●きつね餃子(24コ分)
★餃子１コ分 エネルギー9～11Kcal 糖質0.26～0.4g
★冷蔵保存 3日間
★冷凍保存 1ヶ月
＜材料＞
・大きい油揚げ 2枚
・鶏むね挽肉 200g
・木綿豆腐 1/2丁(150g)
・キャベツ 葉1枚分
・ニラ 1/2束
・生姜のすりおろし 小さじ2
＜調味料＞
・塩コショウ 適量
・しょうゆ 小さじ2
・水 100cc
＜つけダレ＞
・しょうゆ 少々
・酢 少々
・ラー油 少々
・お好みで 一味や七味など
●鮭ソテーと舞茸のアリオリ風ソース添え(2食分)
★一食分 エネルギー278～290Kcal 糖質4g～6g
★冷蔵保存 2日間
★冷凍保存 ×
＜材料＆調味料＞
・生鮭の切り身 2切れ
(どんな生魚でも美味しいですよ)
・塩コショウ 適量
・バター 大さじ1/2
＜舞茸のアリオリソース風＞
・卵黄 2コ
・マヨネーズ 大さじ1
・ニンニクのすりおろし 小さじ1/2
・舞茸 1/2株
・塩コショウ 適量
・パセリのみじん切り 適量
★今回の付け合わせは★
・レタス・レモン・トマト
●薄焼き卵のトルティーヤ！食べてみ～ヤ！(1本分)
★1本分 エネルギー388～400Kcal 糖質4～6g
★作ったその日の内に食べてね
＜薄焼き卵＞
・卵 2コ
・水 小さじ2
・塩 少々
＜今回、中に入れた野菜＞
・レタスの葉 1/2枚分
・きゅうり斜め薄切り 2枚分
・人参 斜め薄切り 2枚分
・アボカド 1/4コ
・ミニトマト 2コ
・スライスチーズ 1枚
・ロースハム 1枚
＜ソース＞
・マヨネーズ 小さじ2
・タバスコ 適量
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです?
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です?
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/user/meetangA…
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使用BGM:http://audionautix.com/
#糖尿食#ダイエットレシピ#ちびかばクッキング
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