【第２弾】半年で４kg痩せた！！糖質オフダイエット！お魚編／みきママ

【材料】作りやすい分量
●焼きさば
塩さば（ノルウェー産のもの）・・・2尾

●いわしのチーマヨ焼き
いわし（内臓の処理をしてあるもの）・・・4尾
塩・・・小さじ1/4
青じそ・・・8枚
ピザ用チーズ・・・100g
マヨネーズ・・・適量
ーーーーーーーーーーーーーーー
【作り方】
●焼きさば
フライパンにさばの皮目を下にして並べて中火にかけ、パチパチ音がしてきたら蓋をして弱めの中火にし、8分焼く。上下を返して同様に、蓋をしてさらに6分焼いてできあがり。

●いわしのチーマヨ焼き
アルミホイルを2重に敷いた天板に、マヨネーズを薄くぬり、水気をしっかり拭きとったいわしを並べ、塩をふる。チーズをのせてからちぎった青じそを散らし、さらにマヨネーズを斜めにしぼる。1000ｗのトースターで18分ほど焼いてできあがり。

ーーーーーーーーーーーーーーー

チャンネル登録お願いします
https://bit.ly/3qhCpMI

旦那のYoutube【はやパパちゃんねる】はこちら
https://bit.ly/3l5oYeU

新刊本【みきママの100楽(たの)レシピ】はこちら
http://www.amazon.co.jp/dp/4594615430/

2019年　料理レシピ本大賞を受賞いたしました！！
【世界一親切な　大好き！家おやつ】はこちら
https://books.rakuten.co.jp/rb/15627166/

おやつレシピ本第二弾【世界一親切な　12ヵ月おやつ】はこちら
https://books.rakuten.co.jp/rb/15819235/

ブログ「藤原家の毎日家ごはん。」はこちらから
http://ameblo.jp/mamagohann/
おうち料理研究家 #みきママが時短・簡単・節約・豪華をテーマにした家庭料理を毎日紹介してます！

まるで小籠包！？爆汁肉餃子の通販始めました～！！
https://nidaime-ryutaro.shop-pro.jp/

みきママ　レシピ本一覧はこちらから
http://link.ameba.jp/269414/
※電子書籍でも購入できます。

みきママオフィシャルサイトはこちらから
http://link.ameba.jp/269416/

#糖質オフ　#ダイエット