【お弁当作り】これウマいやつです！鶏もも肉の新玉ねぎ炒め弁当bento＃780

＼お弁当の悩みを解決できる本はこちら／
★新刊「頑張らないお弁当」〜おかずは1品じゃ、ダメですか?〜
→https://amzn.to/3l2pX1b
★初著書　にぎりっ娘の「はじめての子どもべんとう」も好評発売中です
https://amzn.to/31UQGol

How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
　ごはん
　鶏と玉ねぎのワサビ醤油ソース
　紅生姜卵焼き
　ブロッコリーとコーンのバター醤油和え
　　
—————————————————–　
　鶏と玉ねぎのワサビ醤油ソース
—————————————————–
＜材料＞
　鶏もも肉１枚(約250g)
（新）玉ねぎ 1/4個

（下味）
　塩コショウ…適量
　ガラスープの素…小1/2
　おろしニンニク…小1/2
　マヨネーズ…小１

（ソース）
　酒・しょうゆ…小２
　わさび…小1/2〜1

＜作り方＞
１　鶏肉は一口大（8等分）にカットし、下味を揉み込んでおく。
２　玉ねぎをカットし、ソースを合わせておく。
３　フライパンに油は引かず、１の皮目から中火で3分ほど焼く。
４　ひっくり返して１〜２分焼いたら２の玉ねぎを加えて炒める。
５　玉ねぎが透き通ってきたらソースを加えて絡める。

—————————————————–
ブロッコリーとコーンのバター醤油和え
—————————————————–
＜材料＞
　ブロッコリー　120g
　冷凍コーン　30g

（調味料）
　バター（マーガリン）…大1/2
　塩コショウ…適量
　しょう油…大1/2

＜作り方＞
１　ブロッコリーは小房に分けてカットする。
２　600wレンジで2分加熱し、冷水にとって水分を絞る。
３　調味料で和える。

—————————————————–
紅生姜卵焼き
—————————————————–
＜材料＞
　卵…１個
　和風だし…小1/4
　砂糖…小1/2
　水…小２
　刻み紅生姜チューブ…小1/2

＜作り方＞
１　卵を割り、材料すべて加えて混ぜ合わせる。
２　フライパンにオリーブオイルを引き、１の卵液の1/3を流し入れる。
３　両サイドを内側に折って手前に折りたたむように巻く。
４　残りの半量を注ぎ同じ様に手前に巻く。
５　４を繰り返す。

【使用している調味料】
和風だし→茅の舎だし　https://amzn.to/3i67ezm
コンソメ→茅の舎野菜だし　 rel=”nofollow”>https://amzn.to/2QYEX1E
砂糖→キビ糖　https://amzn.to/3i23kHF
醤油→久原醤油　https://amzn.to/3gVB8oA
米油→https://amzn.to/357l5BH

——書籍・その他—————–
★新刊「頑張らないお弁当」〜おかずは1品じゃ、ダメですか?〜
→https://amzn.to/3l2pX1b

★初著書　にぎりっ娘の「はじめての子どもべんとう」も好評発売中です
https://amzn.to/31UQGol

★にぎりっ娘の公式ブログ
https://nigiricco.com/

＃お弁当＃Japaneselunchbox ＃節約
——————————————–
※アフィリエイトリンクを使用しています。
★CookLIVE〜オンライン料理教室〜
　http://msm.to/2MaOe7W
（500円の体験レッスンがあります）

★パン粉
材料３つの無添加のパン粉　三木食品
https://amzn.to/3AWGkEp
https://a.r10.to/hwQJNF

【本日使用したキッチンアイテム】
★楽天ルームされている方はこちらからどうぞ！
https://room.rakuten.co.jp/nigiricco

■鉄フライパン20cm / turk classic
https://amzn.to/2SmhNWn (amazon)

【楽天市場】Shopping is Entertainment! ：インターネット最大級の通信販売、通販オンラインショッピングコミュニティ

楽天市場はインターネット通販が楽しめる総合ショッピングモール。楽天ポイントがどんどん貯まる！使える！毎日お得なクーポンも。食品から家電、ファッション、ベビー用品、コスメまで、充実の品揃え。

(Rakuten)

■鉄フライパン28cm /turk roast
https://amzn.to/2MYJQ8f (amazon)

【楽天市場】Shopping is Entertainment! ：インターネット最大級の通信販売、通販オンラインショッピングコミュニティ

(Rakuten)

■卵焼き器 / リバーライト(小）
https://amzn.to/2I2FFta (amazon)

【楽天市場】Shopping is Entertainment! ：インターネット最大級の通信販売、通販オンラインショッピングコミュニティ

(Rakuten)

■耐熱ガラスの計量カップ / Fire King ファイヤーキング
https://amzn.to/3irJSHq（500ml）
https://amzn.to/3g2CIYD（250ml）
※楽天ROOMの方が安いです！

■ガラスボウル/ キャセロール iwaki(イワキ)

Bitly

(amazon)

■イエロー片手鍋13cm / DANSK
https://amzn.to/2I6HCVq (amazon)

【楽天市場】Shopping is Entertainment! ：インターネット最大級の通信販売、通販オンラインショッピングコミュニティ

　 (Rakuten)

■ブルー片手鍋18cm / DANSK（ソースパン）
https://amzn.to/2IicnqP (amazon)

【楽天市場】Shopping is Entertainment! ：インターネット最大級の通信販売、通販オンラインショッピングコミュニティ

　 (Rakuten)

■ストウブ鍋（黒）18cm /STAUB
https://amzn.to/2I4hxGt (amazon)

【楽天市場】Shopping is Entertainment! ：インターネット最大級の通信販売、通販オンラインショッピングコミュニティ

(Rakuten)

■ストウブ鍋(グレナディンレッド)24cm/STAUB
https://amzn.to/2I6FDQW (amazon)

【楽天市場】Shopping is Entertainment! ：インターネット最大級の通信販売、通販オンラインショッピングコミュニティ

　 (Rakuten)

■オリーブまな板 / Arte Legno Cutting board
https://amzn.to/2I85qIC (amazon)
Shop「FULLangle」
※形違いですが、1点ものですので同じものはありません。

■包丁「タダフサ」170mm三徳包丁 /Kitchen knife
https://amzn.to/36BxkV9
■スタッシャー（シリコーンバッグ）
https://amzn.to/33GDlPZ
■透明おかずカップ
https://amzn.to/2z8IEZP (amazon)
■フライ返し
https://amzn.to/36hhwJP (amazon)
■計量スプーン
https://amzn.to/2So25Kc (amazon)
■ステンレスピーラー
https://amzn.to/2OAXYFG (amazon)
■チリトリザルボウル
https://amzn.to/2Fc7bQu (amazon)
■スパイスボトル
https://amzn.to/2THyAyN (amazon)
■フリフリスパイスボトル