【切って混ぜるだけ】内臓脂肪減少・腸活・高血圧・生活習慣病・コレステロールにも◎腸活・高タンパク質アレンジメニューもご紹介します。

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【動画目次】
0:00　　切り干し酢キャベツ
1:13　　使用する材料
1:17　　作り方
6:34 保存期限
7:23 腸活アレンジ①めかぶ
8:23 腸活アレンジ②わかめ
9:44 タンパク質アレンジ①ツナ缶
10:58 タンパク質アレンジ②卵

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■材料
キャベツ………………半玉（500g〜600g）
切り干し大根………30g
りんご酢(酢)………100g
出汁用昆布…………10㎝程度(3〜4g)
塩…………………………小さじ1
※お好みで甘味料大さじ1〜2

■栄養価【全量】
230kcal　タンパク質9.2g、脂質0.8g、糖質34.8g、食物繊維16.4g、食塩相当量5.3g

＝自己紹介＝
2児の母(3歳.1歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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