【切って混ぜるだけ】野菜を食べる万能常備菜。内臓脂肪減少・腸活・高血圧・生活習慣病・コレステロールにも◎

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【動画目次】
0:00　　痩せる常備菜
0:44　　使用する材料
0:49　　作り方
5:21 食べ方やアレンジ方法
6:17 野菜入りのレシピ
9:06 保存期限と食べる量の目安

関連動画🎥
レンジでサラダチキンhttps://youtu.be/UNCDIWkLxyE
切り干しが余ったらコレhttps://youtu.be/0sev3TIYowg

■材料
キャベツ………………1/4玉
人参…………………… 1/2本
もやし…………………1袋
きゅうり…………… 1本
切り干し大根…… 30g
ごま油…………………大さじ1.5
塩昆布…………………20g
塩…………………………少々
白いりごま…………少々

■栄養価【全量】
471kcal　タンパク質15.9g、脂質25.3g、糖質36.3g、食物繊維19.9g、食塩相当量4.3g

＝自己紹介＝
2児の母(4歳.1歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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