焼かない、揚げない、そしてタンパク質＆野菜たっぷりで、睡眠やメンタル、美肌にも嬉しい作り置きレシピよ〜🤍このレシピで、気になる殿方の胃袋を掴むわ🤍🤍
一品目は“ビッグハンバーグ”🤍
簡単で美味しいのに、焼かなくてOK🤍炊飯器のお釜とアタシ、相性抜群でしょ〜🤍🤍
お次は“味だけカツ丼”🤍揚げないから、カツ丼の味わいを楽しめるのにヘルシーなの🤍
おしゃべりに夢中で、湯煎するのが遅くなっちゃったわ🤍早速、来週は来客があるから作ってみるわ〜🤍
三品目は“みそぺ”🤍お味噌汁用の味噌ペーストよ〜🤍味噌にアタシのだ〜い好きな黒い食材を入れていくわ🤍お次は“醤油ブロッコリー”🤍鍛えてるメンズが大好きなブロッコリーよ〜🤍🤍最後は“パワーおにぎり”🤍テラつき上げてるお肉を使うわよ〜🤍
牛肉に茹で卵で、タンパク質たっぷり🤍黒米とたっぷりの黒胡麻で、エナジェティックになっちゃうわよ〜🤍🤍
あっという間に5品完成〜🤍いかがだったかしら🤍殿方のためにも作りたいけど、自分のためにも作りたいレシピばかりだったわ🤍なおさんのチャンネルでは、メイクテクニックやマインドについてご紹介しているので、ぜひそちらもチェックしてみてちょーだ〜い🤍🤍
川辺なおさん : @kawabenao_ginzaharicchi
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0:00 初の料理企画！作り置きクッキング！
0:53 【1品目】炊飯器で5分仕込み！焼かない巨大ビッグバーグ
5:10 【2品目】揚げない！油を落としてヘルシーな「味だけカツ丼」
12:38 【3品目】お湯を注ぐだけ！若返りの黒食材たっぷり「みそぺ」
17:36 【4品目】胃腸を元気にして美肌キープ！「醤油ブロッコリー」
19:12 【5品目】完全栄養食！宮崎牛（尾崎牛）×黒米の「腎パワーおにぎり」
26:44 実食よ〜♡
30:55 エンディング
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メインチャンネルは毎週土日の19時公開よ〜🤍
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