●えのきの団子シューマイ３０個分●ナスのさっぱり胡麻和え
●レモンと鶏肉のオリーブオイルマリネです。
皆さん、こんにちは(*^^*)今回は低糖質なダイエットレシピ３品の紹介をさせて頂きます♪
もう～！とっても簡単だから心配なし♥
夏場なので、サッパリ目なメニューにしてみましたよ♥
美味しく楽しく頑張ろう～＼(^o^)／
低糖質ダイエットレシピ ３品
●ナスのさっぱり胡麻和え
・糖質は100ｇで3ｇです小鉢１つ分くらい
・カロリーは26キロカロリーです
・なす６本（500ｇ）
・水 200cc
・白ごま 大さじ3
・砂糖 小さじ1
・塩 一摘み
・醤油 大さじ2
・酢 大さじ2
◯Eggplant with Sesame Dressing
· 6 eggplants (500 g)
· Water 200 cc
· White sesame sea 3 tablespoons
· 1 teaspoon sugar
· pinch of salt
· 2 tablespoons soy sauce
· 2 tablespoons vinegar
●レモンと鶏肉のオリーブオイルマリネ
・糖質は今回作った分量の1/4の量で2,0
・カロリーは290キロカロリーです
保存期間は要冷蔵で4日～5日です
冷凍保存もOKです♪
・鶏もも肉２枚（570ｇ）
・塩コショウ 少々
・キッチンペーパー3枚
・オリーブオイル 大さじ1
・塩コショウ 少々
・タイム 少々
・はちみつ 小さじ1
・レモン 1/2
◯Lemon and chicken olive oil marinade
· 2 chicken thighs (570 g)
· Salted pepper a little
· 3 kitchen papers
· 1 tablespoon olive oil
· Salted pepper a little
· Please add Time herb as
much as you like
· 1 teaspoon honey
· Lemon 1/2
●えのきの団子シューマイ３０個分
・1個の糖質は1,6ｇ
・1個のカロリーは25キロカロリー
保存期間は要冷蔵で5日くらい
・豚ひき肉200g
・長ネギ 25cm（50g）
・生姜の絞りぼり汁 小さじ1
・塩 小さじ1/5
・醤油 小さじ1
・酒 小さじ1
・ゴマ油 小さじ1
・片栗粉 大さじ1
・えのき茸 1袋（200g）
・えのき茸1袋（200g）
・片栗粉 大さじ1
★えのき茸は合計２袋使うことになります
・水 大さじ1
◯steamed meat dumpling (Chinese-style) Enoki mushrooms
· Ground pork 200g
· Japanese leek25 cm (50 g)
· 1 teaspoon of squeezed juice of ginger
· 1/5 teaspoon of salt
· 1 teaspoon soy sauce
· 1 teaspoon sake
· 1 teaspoon of sesame oil
· 1 stb potato starch powder
· Enoki mushroom 1 bag (200 g)
· Enoki mushroom 1 bag (200 g)
· 1 stb potato starch powder
★ Enoki mushrooms will be used in a total of 2 bags
· 1 tablespoon water
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