野菜を美味しく食べれて満足。野菜たっぷり旨カラちゃんぽん風スープ＃843

＼お弁当の悩みを解決できる本はこちら／
★新刊「頑張らないお弁当」〜おかずは1品じゃ、ダメですか?〜
６刷重版しました！ありがとうございます♡
→https://amzn.to/3l2pX1b
★初著書　にぎりっ娘の「はじめての子どもべんとう」も好評発売中です
https://amzn.to/31UQGol

【愛用のキッチンアイテム】
★favlist
私のお気に入りキッチン用品【鍋・フライパン編】
https://my-best.com/lists/1490
にぎりっ娘。が愛用しているキッチン道具【毎日使う道具編】
https://my-best.com/lists/1517

How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
　和風ツナマヨおにぎり
　野菜たっぷり旨辛ちゃんぽんスープ

—————————————————–　
野菜たっぷり旨辛ちゃんぽんスープ
—————————————————–
＜材料＞2人分
　豚こま肉…170g
　白菜…200g ざく切り
　玉ねぎ…1/2個(100g) 1cmの串切り
　人参…50g 短冊切り
　モヤシ…1/2袋
　かまぼこ…50g スライス
　冷凍コーン…30g
　にんにく…小１程度

（スープ）
　水…500ml
　ガラスープの素…小2
　塩コショウ…適量
　オイスターソース…大2と1/2
　コチュジャン…大１
　牛乳…大３
　
＜作り方＞
①野菜をそれぞれカットし、大きめの鍋で豚肉と根菜を炒める。
②モヤシ、かまぼこ、ニンニクを加えて軽く炒めたら牛乳以外のスープを加えて煮る。アクが出たら軽く取り除く。
③最後に牛乳を加えて火を留める。

—————————————————–
和風ツナマヨおにぎり
—————————————————–
＜材料＞
　温かいご飯…300g
　麺つゆ(4倍濃縮)…大１
　焼海苔…適量

(具)
ツナ缶…1缶
マヨネーズ…大１程度
醤油…小1/2

＜作り方＞
①具の材料を混ぜ合わせてツナマヨを作る。
②ごはんに麺つゆを加えてまぜ、おにぎりを作って中に１を入れる。
③海苔で巻く。

—————————————————–
インゲンと黒ごまの卵焼き
—————————————————–
＜材料＞
　卵…１個
　茅乃舎だし(和風だし)…小1/4
　砂糖…小1/2
　水…小2
　インゲン（冷凍）…２本分
　黒ごま…小１

＜作り方＞
①卵を溶き、材料すべて混ぜ合わせる。
②フライパンに油を引き、卵液の1/3を流し入れる。
③両サイドを内側に折り込み、手前に折り畳むように巻く。
④残りの半量の卵液を流し入れ、同様に巻くを2回繰り返す。

—————————————————–
【使用している調味料】
和風だし→茅の舎だし　https://amzn.to/3i67ezm
コンソメ→茅の舎野菜だし　https://amzn.to/2QYEX1E
砂糖→キビ糖　https://amzn.to/3i23kHF
醤油→久原醤油　https://amzn.to/3gVB8oA
米油→https://amzn.to/357l5BH

★使用している食品用アルコール消毒
パストリーゼ７７
https://amzn.to/3xlREbS（amazon)
https://a.r10.to/hadcnD(Rakuten)

DOVER (ドーバー) パストリーゼ77 500ml(常温) アルコール除菌防臭除菌抗菌食品保存衛生管理業務用

#オリジナル写真食品にも噴霧可能な安全なアルコール除菌スプレー！夏場のお弁当にも、フタをする前にシュッとひとふりで安心・安全♫このご時世、消毒・除菌は必須アイテムですが、このパストリーゼが一番オススメの除菌スプレーです。 #オリジナル写真 ...

(楽天ROOM)

★にぎりっ娘の公式ブログ
https://nigiricco.com/

＃お弁当＃＃節約
——————————————–
※アフィリエイトリンクを使用しています。
★パン粉
材料３つの無添加のパン粉　三木食品
https://amzn.to/3AWGkEp
https://a.r10.to/hwQJNF

【愛用のキッチンアイテム】
★favlist（私のお気に入りキッチン用品）
https://my-best.com/lists/1490
★楽天ルームされている方はこちらからどうぞ！
https://room.rakuten.co.jp/nigiricco

■ガラスボウル/ キャセロール iwaki(イワキ)
https://amzn.to/3mXjuFN (amazon)
■アルミバット３点セット (amazon)
https://amzn.to/3xwdYkC
■シリコンラップ
https://a.r10.to/h6xaIq
■スタッシャー（シリコーンバッグ）
https://amzn.to/33GDlPZ
■透明おかずカップ
https://amzn.to/2z8IEZP (amazon)
■フライ返し
https://amzn.to/36hhwJP (amazon)
■計量スプーン
https://amzn.to/2So25Kc (amazon)
■ステンレスピーラー
https://amzn.to/2OAXYFG (amazon)
■チリトリザルボウル
https://amzn.to/2Fc7bQu (amazon)
■スパイスボトル
https://amzn.to/2THyAyN (amazon)
■フリフリスパイスボトル