【低糖質レシピ6品】やみつきになる美味しさ低糖質でも幸せ洋食作り置き！ダイエットレシピ糖尿食

皆さん、今回も低糖質レシピで行きますよ～
低糖質って、ありきたりなレシピにどうしても
なってしまいがちですが、糖質制限しても
やっぱり洋食、食べたいですよね
少なからず、私は、とっても食べたくなるんですよね…
そ言う事で、今回は洋食気分な低糖質の作り置きレシピ
6品を紹介致します
さぁ！マンネリのない美味しい低糖質生活を♪
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ちびかばクッキング
レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売中！
出版社：株式会社KADOKAWA

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(もよりの書店に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと
購入可能となっております)
お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します

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↓低糖質レシピ再生リスト↓
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●00:00 オープニング
●00:52 高野豆腐と豆乳のクラムチャウダー
●06:40 ピーマンとパプリカのレモンマリネ
●10:56 ブロッコリーと卵のオーロラデリサラダ
●16:30 サバ缶ときゅうりのアーリオオーリオ
●20:07 アボカドのマヨグラタン
●25:24 ロールレタス
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＼＼高野豆腐と豆乳のクラムチャウダー(4食分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・全部の糖質約25g ・1/4食分の糖質約6.3g

＜材料＞
・高野豆腐 2枚
・玉ねぎ 1/2コ
・しめじ 1株
・人参 1/4本
・ベーコン小分けパック1
・あさりの水煮缶 1缶(130g)
・豆乳 600cc

＜調味料＞
・バター小さじ2
・塩コショウ適量
・顆粒コンソメ小さじ1
◇お好みで刻みパセリ適量

＼＼ピーマンとパプリカのレモンマリネ(4食分)／／
★冷蔵保存 10日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・全部の糖質約25g ・1/4食分の糖質約6.3g

＜材料＞
・ピーマン 5コ
・赤パプリカ 1コ
・黄パプリカ 1コ

＜調味料＞
・オリーブオイル大さじ1
・塩小さじ1/2
・コショウ適量
・砂糖大さじ1(ラカントS使用なので0糖質です)
＜↑普通の砂糖を使った場合は
　　糖質大さじ1=8.9gプラスとなります＞
・レモン果汁大さじ1
・米酢大さじ2
・顆粒コンソメ小さじ1/2

＼＼ブロッコリーと卵のオーロラデリサラダ(4食分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存ゆで卵有りなら × ★冷凍保存ゆで卵無しなら 1ヶ月
・全部の糖質約10g ・1/4食分の糖質約2.5g

＜材料＞
・ブロッコリー 1株
・固茹で卵 4コ
・すりおろしニンニク小さじ1
・水大さじ4

＜調味料＞
・オリーブオイル小さじ2
・塩コショウ少々
・トマトケチャップ小さじ2
・マヨネーズ大さじ2

＼＼サバ缶ときゅうりのアーリオオーリオ(4食分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・全部の糖質約28g ・1/4食分の糖質約7g

＜材料＞
・サバの水煮缶 1缶
・きゅうり 4本
・ミニトマト 12コ
・ニンニクの薄切り 2片分

＜調味料＞
・オリーブオイル大さじ1
・輪切りの鷹の爪適量
・塩コショウ適量
・顆粒コンソメ小さじ1/2

＼＼アボカドのマヨグラタン(1コ分)／／
★冷蔵保存 2日間 ★冷凍保存 1ヶ月
・1個分の糖質約1g

＜材料＆調味料＞
・アボカド 1/2コ分
・スライスベーコン小分けパック1枚
・塩コショウ少々
・スライスチーズ 1枚
・パセリ適量

＼＼ロールレタス(8コ分)／／
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 ×
・全部の糖質約22g ・1コ分の糖質約2.7g

＜肉だね＞
・レタス 1玉
・豚ひき肉 200g
・玉ねぎ 1/2コ
・木綿豆腐 1/2丁(150g)
・すりおろしニンニク 1片分または、小さじ1
・塩コショウ適量
・顆粒コンソメ小さじ1/2

＜スープ＞
・水 600cc
・顆粒コンソメ小さじ1
・塩小さじ1/4または、お好みで追加
・トマトケチャップ小さじ1
・コショウ適量
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです?
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です?
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/@meetangAndCompany
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