連休が続く時期…もう～！お金が飛んでいく！そんな時、少しでも節約して美味しく食べたいです♪
参考になれば嬉しいです♡普段のおかずにも！お弁当のおかずにも最高！さぁー♪レッツトライ♡
○もやしでかさ増しポークチャップ
0:14
○さんまのゴマピタカ
03:14
○鶏つくねと玉ねぎのサッと煮
06:30
○じゃがいもとベーコンのクルクルオムレツ
10:02
○ナスと大根の細切り田楽
14:49
○豆腐のお好み焼き
19:01
●もやしでかさ増しポークチャップ
★冷蔵期間4日
＜材料＞
・豚こま肉または切り落とし 400g
・もやし 2袋
＜調味料＞
・塩コショウ 少々
・片栗粉 大さじ2
・トマトケチャップ 大さじ4
・中濃ソース 大さじ2
●さばのゴマピタカ
★冷蔵期間 5日
★冷凍期間 1ヶ月
＜材料＞
・さばの蒲焼缶 3缶
・卵 1コ
・白ごま 大さじ2
・油 大さじ1
・小麦粉 大さじ2
●鶏つくねと玉ねぎのサッと煮
★冷蔵期間 5日
＜材料＞
・鶏胸ひき肉 200g
・玉ねぎ 1コ
・乾燥ワカメ ふた掴み
・長ネギ 1本
＜調味料＞
★生姜のしぼり汁 大さじ1
★片栗粉 大さじ2
★塩 ひとつかみ
↑★(つくねの下味に使います)
・水 500cc
・酒 大さじ2
・みりん 大さじ2
・砂糖 大さじ1
・しょうゆ 大さじ2
・白だし(8倍濃縮) 大さじ2
・塩 ひとつまみ
●じゃがいもとベーコンのクルクルオムレツ
★冷蔵期間 3日
★冷凍期間 1ヶ月
＜材料＞
・じゃがいも 1コ
・ベーコン(小分けパック) 1パック
＜調味料＞
・塩コショウ 少々
・バター 大さじ1
・卵 5コ
●ナスと大根の細切り田楽
★冷蔵期間 (具材)5日 (田楽みそ)2週間
★田楽みそのみ冷凍可能 1ヶ月
＜材料＞
・なす 1袋(5コ)
・大根 1/5本分
・すりおろし生姜 大さじ1
＜調味料＞
・水 大さじ3
・味噌 大さじ3
・みりん 大さじ2
・砂糖 大さじ3
・しょうゆ 大さじ2
・油 大さじ2
●豆腐のお好み焼き
★冷蔵期間 5日
＜材料＞
・もめん豆腐 2丁
・紅生姜 適量
・かつお節 適量
・青のりまたはアサオ 適量
＜調味料＞
・中濃ソース 適量
・マヨネーズ 適量
・油 大さじ2
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