お弁当のおかず作り置き

低糖質だからダイエットは勿論！糖尿病の方やヘルシーなお弁当の作り置きにもオススメです♪今回は・もやしと桜えびの柚子胡椒炒め・もやしと豚ひき肉の海苔ロールです♪●もやしと桜えびの柚子胡椒炒め（８食分）★１食分のカロリー（２９，９kcal）　１...

きのこあんの茶碗蒸しを作りました！低糖質で低カロリー♪熱々でも、冷たくして食べても、とっても美味しいです！とにかく簡単！きのこ好きなら食べるしかないです！ウマウマ～♪●きのこあんの茶碗蒸し（４食分）★１食分のカロリー（７７kcal）　１食分...

今回は・蒸しナスの中華和え・鯖缶のサッと煮です！あっと言う間に出来て簡単です♪お弁当の作りおきとしてもオススメ♪ダイエットや糖尿病の方は勿論ですが普段食べるレシピとしてオススメします♥●蒸しナスの中華和え（８食分）★１食分のカロリー（６５k...

今日のお弁当は油を使わずヘルシーで冷めても美味しい♪簡単で柔らかいメンチカツのお弁当を作りました♪うずらの卵が入っていると何かテンションが上がるのは私だけかな(*´∀｀*)？●ノンフライ！ウズラ入り柔らかメンチカツ（お弁当２個分と私と息子の...

今回は、リアルに、ひんぱんに我が家で食べているバターご飯を紹介します♪鮭と枝豆も、ちょうどあったので入れて作りました！これぞ簡単レシピ！「私…失敗しないので！」を言えますよ～＼(^o^)／チャンネル登録お願いします！ブログにも遊びに来てくだ...

今日は、鶏胸肉と大根を使って美味しいみぞれ煮を作りました！大根の甘みや汁を活かして水を一切使わない料理です♪なまらウマイ！簡単です♪●鶏胸肉のみぞれ煮（８食分）★１食分のカロリー（２１９kcal）　１食分の糖質（５，７ｇ）☆保存期間　要冷蔵...

今回はリクエストに応えて貧血予防料理！計算したらカロリーも糖質も低かった♥・鉄分たっぷり♪アサリの卵とじです。美味しくて簡単でそして鉄分が取れるなんて最高です！さぁ～熱々を食べよう～♪●鉄分たっぷり♪アサリの卵とじ（４人分）★１食分のカロリ...

今日は節約レシピな卵天丼です！でも！味は節約じゃないよ！冷凍卵が無くてもOK！半熟卵も無くてもOK！下準備が無くても卵天ぷらが出来るよ♪●卵天丼（２人分）・温かいご飯　丼ぶり２膳分・キャベツ（付け合せ）・卵　４個◯天ぷらの衣・小麦粉　大さじ...

今回のお弁当は韓国をテーマに作ってみました♪ゴマ油が香る美味しいお弁当です！漬けみなしで出来るから忙しい朝にピッタリです！是非、作ってみてね＼(^o^)／●豚肉のコチュジャン焼き（お弁当２つ分と息子と私のご飯分）・豚こま肉（３００ｇ）・コチ...

こんばんは！夜分遅くにすみません…今回は●もやしと蒟蒻でよろ昆布なタラコバター炒め●ササミのマーマレード煮込みの作り置きの紹介です♪特にマーマレード煮込みは簡単な上に美味しいよ～♪●もやしと蒟蒻でよろ昆布なタラコバター炒め（８食分）★１食分...

今日は、私の大好きな納豆チーズリゾット！まさしくズボラ飯です（笑）納豆好きならたまらない一品です！手間なし！簡単！節約！旨い！そしてチンするだけ～♪●納豆チーズリゾット（１人分）・丼ぶりに一膳分のご飯・納豆１パック★タレからしが付いている場...

今日は、いつもの家庭のお味噌で出来る簡単ジャージャー麺を紹介します♪ピーマンを入れて美味しく仕上げましたよ！ピーマンではなく、ニラやもやしで作っても、とっても美味しいです！簡単！美味しい！手軽です！●いつもの味噌で簡単　ジャージャー麺（たっ...

今回はリアルに普段、私のお弁当の作り置きをしているレシピを紹介させて頂きます♪少しでも参考になれば何よりです。全部で６品になります♪●厚揚げの煮物0:23●叩きゴボウのきんぴら4:36●鶏ごぼうの照り焼き7:25●キャベツと豆乳のキッシュ風...

今回の、我が家のお弁当作り置きのレシピは・冷蔵保存３品・冷凍保存可能レシピ３品で合計６品の紹介です♪時と場合によりますが４日～１週間分の作り置きです。●大根とサバ缶の煮物0:15～●キャベツと大根の皮のゴマナムル4:25～●ピーマンカップの...