お弁当のおかず作り置き

低糖質だからダイエットは勿論！糖尿病の方やヘルシーなお弁当の作り置きにもオススメです♪今回は・もやしと桜えびの柚子胡椒炒め・もやしと豚ひき肉の海苔ロールです♪ ●もやしと桜えびの柚子胡椒炒め（８食分） ★１食分のカロリー（２９，９kcal）...

きのこあんの茶碗蒸しを作りました！低糖質で低カロリー♪ 熱々でも、冷たくして食べても、とっても美味しいです！とにかく簡単！ きのこ好きなら食べるしかないです！ウマウマ～♪ ●きのこあんの茶碗蒸し（４食分） ★１食分のカロリー（７７kcal）...

今回は・蒸しナスの中華和え・鯖缶のサッと煮です！あっと言う間に出来て簡単です♪ お弁当の作りおきとしてもオススメ♪ダイエットや糖尿病の方は勿論ですが 普段食べるレシピとしてオススメします♥ ●蒸しナスの中華和え（８食分） ★１食分のカロリー...

今日のお弁当は油を使わずヘルシーで冷めても美味しい♪簡単で柔らかい メンチカツのお弁当を作りました♪うずらの卵が入っていると何かテンションが 上がるのは私だけかな(*´∀｀*)？ ●ノンフライ！ウズラ入り柔らかメンチカツ（お弁当２個分と私と...

今回は、リアルに、ひんぱんに我が家で食べているバターご飯を紹介します♪ 鮭と枝豆も、ちょうどあったので入れて作りました！ これぞ簡単レシピ！「私…失敗しないので！」を言えますよ～＼(^o^)／ チャンネル登録お願いします！ ブログにも遊びに...

今日は、鶏胸肉と大根を使って美味しいみぞれ煮を作りました！ 大根の甘みや汁を活かして水を一切使わない料理です♪なまらウマイ！簡単です♪ ●鶏胸肉のみぞれ煮（８食分） ★１食分のカロリー（２１９kcal） 　１食分の糖質（５，７ｇ） ☆保存期...

今回はリクエストに応えて貧血予防料理！計算したら カロリーも糖質も低かった♥ ・鉄分たっぷり♪アサリの卵とじです。美味しくて簡単で そして鉄分が取れるなんて最高です！さぁ～熱々を食べよう～♪ ●鉄分たっぷり♪アサリの卵とじ（４人分） ★１食...

今日は節約レシピな卵天丼です！でも！味は節約じゃないよ！冷凍卵が無くてもOK！ 半熟卵も無くてもOK！下準備が無くても卵天ぷらが出来るよ♪ ●卵天丼（２人分） ・温かいご飯　丼ぶり２膳分 ・キャベツ（付け合せ） ・卵　４個 ◯天ぷらの衣 ・...

今回のお弁当は韓国をテーマに作ってみました♪ゴマ油が香る美味しい お弁当です！漬けみなしで出来るから忙しい朝にピッタリです！ 是非、作ってみてね＼(^o^)／ ●豚肉のコチュジャン焼き （お弁当２つ分と息子と私のご飯分） ・豚こま肉（３００...

こんばんは！夜分遅くにすみません…今回は ●もやしと蒟蒻でよろ昆布なタラコバター炒め●ササミのマーマレード煮込みの作り置きの紹介です♪特にマーマレード煮込みは簡単な上に美味しいよ～♪ ●もやしと蒟蒻でよろ昆布なタラコバター炒め（８食分） ★...

今日は、私の大好きな納豆チーズリゾット！まさしくズボラ飯です（笑）納豆好きならたまらない一品です！手間なし！簡単！節約！旨い！そしてチンするだけ～♪ ●納豆チーズリゾット（１人分） ・丼ぶりに一膳分のご飯 ・納豆１パック ★タレからしが付い...

今日は、いつもの家庭のお味噌で出来る簡単ジャージャー麺を紹介します♪ピーマンを入れて美味しく仕上げましたよ！ピーマンではなく、ニラやもやしで作っても、とっても美味しいです！簡単！美味しい！手軽です！ ●いつもの味噌で簡単 　ジャージャー麺（...

今回はリアルに普段、私のお弁当の作り置きをしているレシピを紹介させて頂きます♪ 少しでも参考になれば何よりです。全部で６品になります♪ ●厚揚げの煮物0:23 ●叩きゴボウのきんぴら4:36 ●鶏ごぼうの照り焼き7:25 ●キャベツと豆乳の...

今回の、我が家のお弁当作り置きのレシピは・冷蔵保存３品・冷凍保存可能レシピ３品で 合計６品の紹介です♪時と場合によりますが４日～１週間分の作り置きです。 ●大根とサバ缶の煮物0:15～●キャベツと大根の皮のゴマナムル4:25～●ピーマンカッ...